“Gesund leben – gemeinsam vorbeugen”

Von: Matthias Knapp

Terlan – In Terlan hat vor Kurzem die Informationsreihe “Gesund leben – gemeinsam vorbeugen” des Sprengelrates im Bezirk Überetsch ihren Startschuss erlebt. Mit großer Freude konnten dabei der Präsident der Seniorenresidenz Pilsenhof Ulrich Seitz und sein Direktor Hugo Pichler, die Hausärztin vom Ritten, Doris Gatterer, die auch als Präsidentin der Südtiroler Gesellschaft für Allgemeinmedizin fungiert, zum spannenden Thema “Stürze vermeiden” begrüßen.

Doris Gatterer gab dabei dem zahlreich erschienenen Publikum einen Überblick zu Daten und Fakten rund um die Sturzgefahr. Sie betonte, dass mit zunehmendem Alter das Risiko für Stürze drastisch steige. Studien zeigen, dass etwa ein Drittel der Menschen über 65 Jahren jährlich stürzt. Die Folgen reichen von Prellungen und Knochenbrüchen bis hin zu einer dauerhaften Einschränkung der Mobilität, denn im Falle eines Sturzes ist der Bewegungsapparat nicht mehr in der Lage, Verletzungen durch richtiges Abfangen zu verhindern.

Um auch im hohen Alter selbstständig leben zu können, sollte das Eigenheim mittels Sturzprophylaxe barrierefrei gestaltet werden. Dazu gehört die Beseitigung möglicher Gefahren wie glatte Flächen oder abstehende Teppichkanten. Stürze können außerdem die Folge gesundheitlicher Probleme sein. Dazu gehören:

• Muskelschwäche der Beine
• Empfindungsstörungen in den Füßen und Verlust der Tiefensensibilität, zum Beispiel als Folge eines diabetischen Fußes oder einer Nervenerkrankung
• Demenz
• Gleichgewichtsprobleme
• Zu niedriger Blutdruck
• Schwindel
• Sehbeeinträchtigungen
• chronische Erkrankungen wie Arthrose, Osteoporose, Diabetes, Parkinson oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Manche Medikamente, besonders Schlafmittel können zudem laut Gatterer die Aufmerksamkeit und die Reflexe beeinträchtigen und dadurch zu Stürzen führen. Auch Alkohol stellt ein Risikofaktor dar. Besonders gefährlich ist der sogenannte Teufelskreis der Sturzangst: Wer einmal gestürzt ist, entwickelt oft Angst vor einem erneuten Sturz, bewegt sich weniger – und baut dadurch noch mehr Muskelkraft und Balance ab.

Neben den körperlichen und gesundheitlichen Faktoren spielt also auch die psychologische Komponente eine große Rolle. Viele ältere Menschen entwickeln nach einem Sturz eine tiefe Unsicherheit oder Angst vor einem erneuten Sturz. Diese sogenannte Sturzangst führt häufig dazu, dass Betroffene ihre körperliche Aktivität reduzieren.

Dieser Bewegungsmangel verstärkt wiederum den Muskelabbau und die Unsicherheit beim Gehen, was das Risiko für zukünftige Stürze weiter erhöht. Seitz unterstreicht, dass es Ziel des Pilsenhofs Terlan ist, durch gezielte Treffen mit den betroffenen Heimgästen und den Angehörigen noch stärker wie bisher das Thema Prävention von Sturzgefahren aufzugreifen – in der Hoffnung, weiterhin so gut wie möglich Gefahrenquellen frühzeitig zu erkennen und effizient in den Griff zu bekommen.

Abschließend die praktischen Tipps aus dem Pilsenhof zu mehr Sicherheit:

• Lose Teppiche und Kabel sichern: Stolperfallen durch Teppichunterlagen oder Kabelkanäle verhindern
• Haltegriffe anbringen: Besonders im Bad und Flur für mehr Stabilität.
• Bessere Beleuchtung: Bewegungsmelder oder LED-Lampen anbringen.
• Rutschfeste Matten: Ideal für Badezimmer und Küchen.
• Freie Gehwege: Entfernen Sie Hindernisse wie Schuhe oder Gegenstände.
• Erhöhte Toilettensitze und Aufstehhilfen am Bett: Erleichtert Aufstehen und Hinlegen.
• Gehhilfen korrekt nutzen: Rollatoren können das Sturzrisiko senken.
• Rutschfeste Schuhe tragen: Sorgt für besseren Halt auf glatten Böden.
• Kraft- und Gleichgewichtsübungen: Tägliches Training reduziert das Risiko.
• Regelmäßige Sicherheitschecks: Checklisten helfen, Gefahrenquellen zu erkennen.
• Schulung von Angehörigen und Pflegekräften: Richtige Unterstützung macht den Alltag sicherer.
• Notfallplan erstellen: Kontaktdaten und Maßnahmen bei Stürzen festlegen.