Über Panikattacken hört man hie und da etwas. Doch wie verhält man sich am besten, wenn man eine Panikattacke hat, selbst davon betroffen ist? Justin Bieber weiß Rat. Der Sänger veröffentlichte jetzt auf „Instagram“, was ihm seine Großmutter beigebracht hat, was er in einem solchen Fall tun soll.
Panikattacken sind plötzlich auftretende Anfälle starker Angst, die mit einer Vielzahl körperlicher Symptome einhergehen wie Zittern, Erstickungsgefühle, Schwitzen und Herzklopfen sowie die Angst verstärkenden Gedanken.
Eine Panikattacke dauert nur wenige Minuten, aber die Betroffenen durchleben Todesängste. In der Psychotherapie lernen sie die Auslöser zu verstehen und die Attacken zu kontrollieren.
Justins Tipps, die bei einer Panikattacke helfen können: “Schau dich um. Finde fünf Dinge, die du sehen kannst, vier Dinge, die du anfassen kannst, drei Dinge, die du hören kannst, zwei Dinge, die du riechen kannst und eine Sache, die du schmecken kannst. Das nennt man grundieren. Es kann dir dabei helfen, wenn du das Gefühl hast, du hättest alle Kontrolle über deine Umgebung verloren.“
Der umjubelte Sänger Justin Bieber hat in den letzten Monaten viel mit seinen Fans über seine mentalen Probleme geteilt und sie immer wieder aufgemuntert, nicht aufzugeben. Einer Enttabuisierung leistet er Vorschub.
Von: bba
