Von: red
Nicht nur fettes Essen, Zucker oder Nikotin sind schlecht für die Gefäße – auch was ihr trinkt, kann entscheidend sein. In unseren Arterien sammelt sich mit der Zeit Plaque aus Cholesterin, Fett und Kalzium – das führt zu Durchblutungsstörungen, Bluthochdruck und im schlimmsten Fall zu Herzinfarkt oder Schlaganfall.
Einige Getränke können laut Studien die Durchblutung fördern, Entzündungen senken und Arterienflexibilität verbessern. Wir zeigen euch vier Alltagsgetränke, die helfen können, Arterien gesund zu halten.
Grüner Tee – der Klassiker mit Schutzfunktion
Grüner Tee enthält Catechine – starke Antioxidantien, die helfen, LDL-Cholesterin zu senken und oxidativen Stress zu reduzieren. Beides sind Hauptfaktoren bei der Entstehung von Plaque.
Laut Studien der US National Institutes of Health kann der tägliche Konsum von zwei bis drei Tassen grünen Tees das Risiko für koronare Herzkrankheiten senken. Wichtig: Nur frisch gebrühter Tee, nicht gesüßte Fertigprodukte.
Granatapfelsaft – Antioxidantien im Hochformat
Granatapfel enthält Punicalagine und Anthocyane – natürliche Substanzen, die Entzündungen bekämpfen und die Oxidation von Cholesterin verhindern – ein wichtiger Schritt zur Plaque-Vermeidung.
Studien belegen: Täglicher Granatapfelsaft kann das Fortschreiten von Plaque in den Halsschlagadern reduzieren. Achtet darauf: 100 Prozent Direktsaft, ungesüßt, oder mischt die Kerne in euren Smoothie.
Rote-Bete-Saft – Nitrat für den Blutfluss
Rote Bete enthält Nitrat, das im Körper zu Stickstoffmonoxid wird – ein Molekül, das die Gefäße weitet und Blutdruck senkt. Gleichzeitig verbessert es die Sauerstoffversorgung und Gefäßflexibilität.
Ein Glas Rote-Bete-Saft am Morgen oder vor dem Sport kann laut Studien die Durchblutung deutlich verbessern. Und: Die Leber profitiert ebenfalls – wichtig für den Fettstoffwechsel.
Kurkuma-Milch – würzige Hilfe für die Gefäße
Kurkuma enthält Curcumin, das entzündungshemmend wirkt und den Fettstoffwechsel ankurbelt. In Kombination mit schwarzem Pfeffer wird die Aufnahme im Körper vervielfacht.
Ein tägliches Glas Milch mit einer Prise Kurkuma und Pfeffer kann die Gefäße schützen und den Aufbau von Plaque verlangsamen. Auch als abendlicher Schlummertrunk ideal geeignet.
Achtet auf die Warnzeichen eurer Arterien
Nicht immer macht sich Plaque in den Arterien sofort bemerkbar. Typische Symptome sind:
- Druckgefühl oder Schmerzen in der Brust
- Kurzatmigkeit, Schwindel oder Erschöpfung
- Taubheit oder Schmerzen in den Beinen
Wenn ihr solche Beschwerden habt, solltet ihr unbedingt ärztlichen Rat einholen.
Hinweis: Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken und ersetzt keine medizinische Beratung. Bitte wendet euch bei gesundheitlichen Fragen an eure Ärztin oder euren Arzt.
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