Militär-Bloggerin schafft Abhilfe

Einschlafen in nur zwei Minuten? – Trick der US Army macht’s möglich

Sonntag, 17. März 2019 | 08:02 Uhr

Fast jeder hat es schon einmal erlebt: Man kann einfach nicht einschlafen. Statt heißer Milch und ewigem Lesen, nachdem man im Bett unruhig umhergewälzt ist, soll nun ein Trick der US Army helfen. Laut einem Bericht von focus.de wurde die Methode im Zweiten Weltkrieg entwickelt. In maximal zwei Minuten soll es damit möglich sein, der Schlaflosigkeit ein Ende zu bereiten.

Wie aus einer DAK-Studie hervorgeht, liegen vier von fünf Arbeitnehmern regelmäßig ruhelos im Bett. Die amerikanische Militär-Bloggerin Sharon Ackermann will nun Abhilfe schaffen.

Der Trick, den sie verraten hat, soll nicht nur im heimischen Bett, sondern quasi überall funktionieren. Entscheidend ist nämlich nicht die Schlafposition, sondern das Gesicht, das laut der Expertin das Epizentrum unserer Emotionen sei. „Wer sein Gesicht entspannt, signalisiert dem restlichen Körper sich ebenfalls zu entspannen“, erklärt Ackermann.

Deshalb: Schließt nach dem Zubettgehen die Augen und entspannt nacheinander eure Kiefermuskulatur, die Zunge und den Mund! Geht nun schrittweise mit eurem weiteren Körper vor: Entspannt bewusst eure Schultern und den Nacken, dann die Arme und Hände!

Wie die Expertin erklärt, ist man fast schon eingeschlafen, wenn der Oberkörper erst einmal schlaff ist. Als nächstes kommen die Beine dran. Entspannt zunächst euren rechten Oberschenkel, dann Wade und Fuß und anschließend kommt die linke Seite an die Reihe.

Zuletzt gilt es, das Gedankenkarussell zu stoppen. Stellt euch vor, ihr liegt auf einer bequemen Couch in einem komplett dunklen Raum. Haltet an diesem Bild für zehn Sekunden gedanklich fest. Funktioniert das nicht, sagt euch die Worte „Nicht denken, nicht denken“ immer wieder vor.

Diese Technik benötige laut Militärexpertin ein wenig Übung, doch nach sechs Wochen sollen 96 Prozent der Anwender in der Lage sein, innerhalb von zwei Minuten einzuschlafen.

Von: mk

Kommentare

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30 Kommentare auf "Einschlafen in nur zwei Minuten? – Trick der US Army macht’s möglich"


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typisch
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Kinig
9 Tage 12 Min

Wer an dinge vlaubt wie 10 kg abnehmen in einer woche glaubt auch an das

Mistermah
Mistermah
Kinig
8 Tage 23 h

Funktioniert sicher, wenn man es schafft so zu machen. Nur können viele Menschen dies nicht, vorallem die Gedanken belasten am meisten. Ich schlafe in wenigen Sekunden ein wenn und wo ich will

falschauer
falschauer
Universalgelehrter
8 Tage 23 h

der hausverstand sagt jedem dass man um einzuschlafen entspannt sein muss, ob du daran glaubst oder nicht

wiakimpdir4
wiakimpdir4
Grünschnabel
8 Tage 22 h

Probiers holt amol, kostet jo nix. Nor konsch olm no kritisieren

typisch
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Kinig
8 Tage 21 h

@falschauer
Viel spaß bei deinem 2 min test

typisch
typisch
Kinig
8 Tage 21 h

@wiakimpdir4
Da hätte ich so einiges auszuprobieren

Staenkerer
8 Tage 18 h

@typisch i probier schun entsponnt ins bett zu gien … klopp a meistens!

giftzwerg
giftzwerg
Universalgelehrter
8 Tage 10 h

wir männer haben es da leichter

genau
genau
Universalgelehrter
8 Tage 9 h

@falschauer Billa

Eppendorf
Eppendorf
Universalgelehrter
8 Tage 23 h

Und wo ist der Blog der erklärt wie Beamte es schaffen, nicht einzuschlafen? 😉

Savonarola
Savonarola
Universalgelehrter
8 Tage 21 h

brauchst du Hilfe?

Seppl123
Seppl123
Tratscher
8 Tage 23 h

frage: darf ich auch den linken oberschenkel zuerst entspannen oder muss es der rechte sein?

natan
natan
Superredner
8 Tage 18 h

unbedingt der recht zuerst, ansonsten ist die reihenfolge verkehrt und du wachst erst richtig auf 🙊

oli.
oli.
Universalgelehrter
8 Tage 15 h

Am besten mit dem mittleren Fuss anfangen .

Seidentatz
Seidentatz
Tratscher
8 Tage 23 h

Ich bin Abends immer ordentlich müde vom Arbeiten, da brauch ich keine Militär – Bloggerin oder sonstigen Blödsinn wenn ich endlich mein Bett sehe.

Orschgeige
Orschgeige
Universalgelehrter
8 Tage 23 h

Die Amis haben wieder einmal erfunden, was in der buddistischen Meditation seit mehr als zwei Jahrtausenden funktioniert.

Ei
Ei
Grünschnabel
8 Tage 18 h

I konn mein kluas pippile obo net so uanfoch entsponnen… Leido

Solbei
Solbei
Superredner
8 Tage 12 h

🤣🤣🤣🤣🤣👍👍👍👍

Staenkerer
8 Tage 23 h

es isch nit so leicht seine muskeln zu entspannen, sunscht warn rückn- nacken,- schulterschmerzn nit so a weitverbreitetes leiden!

Mikeman
Mikeman
Kinig
8 Tage 21 h

@ Eppendorf
” Und wo ist der Blog der erklärt wie Beamte es schaffen, nicht einzuschlafen? ”

Die Frage ist berechtigt aber den Blog gibts wohl nicht denn viele davon schlafen bereits  von Natur aus  😂😂😂😂😂

Savonarola
Savonarola
Universalgelehrter
8 Tage 17 h

wieso ist die Frage berechtigt?

Savonarola
Savonarola
Universalgelehrter
8 Tage 21 h

der da weiter unten in der Mitte, der will sich nicht entspannen?!

Knedl
Knedl
Grünschnabel
8 Tage 20 h

Heit brauchs fir olls an trick a gadget oder an hack weil di leit bol zu bled sein alloan einzischlofen…

Seppl123
Seppl123
Tratscher
8 Tage 23 h

also zusammengefasst: den körper ertspannen und dann den geist entspannen.

aso ist das ich habe immer versucht während push ups einzuschlafen danke für den tip!

Dagobert
Dagobert
Universalgelehrter
8 Tage 21 h

Auf den Divan legen, Fernseher ein und innerhalb weniger Minuten ist man im Schlummerland 😉

emge
emge
Neuling
8 Tage 16 h

…mich würde dann auch vielmehr interessieren, wie ich nach 2 min hellwach werde – vor allem am morgen….?

Hausdetektiv
Hausdetektiv
Grünschnabel
8 Tage 19 h

Vor dem Schlafengehen ein Hefebier trinken und man wird sofort müde.

sonoio
sonoio
Superredner
8 Tage 22 h

Es funktioniert! Ablenkung von den gedanken ist der trick zur entspannung! Ich denke jedoch, dass viele menschen zu viel stress und/oder zu wenig selbstbeherrschung haben, das hinzukriegen! 

Gredner
Gredner
Superredner
8 Tage 22 h

nach 6 Wochen?!? Ich dachte das klappt nach 2 Minuten! 🙁

cooler Typ
cooler Typ
Tratscher
8 Tage 14 h

Einfach später schlafen gehen.

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