Unter uns gibt es etliche Langschläferinnen und Langschläfer. Morgens ist es so schön im kuscheligen Bett, sodass uns der Wecker kaum aus dem Bett holen kann.
So drücken die meisten von uns auch mindestens zwei Mal auf die Snooze-Funktion, um zehn Minuten mehr vom Bett zu haben. Dann kommt es durchaus das ein oder andere Mal vor, dass man eine halbe Stunde später als geplant aufsteht, den Zug verpasst, zu spät in die Arbeit oder Uni kommt, schlecht drauf ist und das Übel seinen Lauf nimmt. Um das zu verhindern, haben wir vier Tipps für euch, damit ihr nie wieder verschlafen werdet.
1. Hört auf, euch einen Wecker zu stellen!
Wenn ihr euch schon einen Wecker stellt und ihr dann doch im Endeffekt zu spät aufsteht, dann verzichtet doch lieber gleich darauf. Das klingt im ersten Moment unmöglich, aber ihr könnt euren Körper trainieren, ohne Alarm aufzuwachen – und das jeden Tag zur selben Zeit. Jedoch muss man sich dafür schon wirklich ins Zeug legen. Es ist wichtig, jeden Tag zur selben Zeit schlafen zu gehen und auch am nächsten Morgen wieder zur selben Zeit aufzustehen. Ja, auch am Wochenende. Klar lässt sich das manchmal mit unseren Abendaktivitäten nicht vereinbaren, aber es würde helfen, nie wieder so schwer aus dem Bett zu kriechen.
2. Back to Oldschool
Falls ihr nicht auf einen Wecker verzichten könnt, dann hört lieber auf, euch den Alarm auf eurem Smartphone zu stellen und wechselt zum guten alten Standwecker. Das Wichtigste ist, nehmt einen ohne Schlummerfunktion und mit möglichst schrecklichem Weckton. Auch wenn er sich wie die musikalische Hölle anhört, der euch aus den Ohren bluten lässt, wird das Adrenalin euch bestimmt rechtzeitig aus dem Bett kriegen.
3. Die REM-Phase
Nein, damit ist nicht die Musikband der 80-er gemeint, sondern der wichtigste Abschnitt des Schlafes. Bei Erwachsenen nimmt diese Phase etwa 20 bis 25 Prozent des gesamten Schlafens ein und dauert um die 90 Minuten. Probiert doch Mal, mehrmals am Tag für neunzig Minuten zu schlafen. Das wird euch helfen, mit mehr Energie und vor allem leichter aufzuwachen. Dieselbe Wirkung sollte der 20- bis 30-Minuten-Nap haben, aber wir alle wissen, wenn wir dann aufwachen, wissen wir nicht einmal mehr, in welchem Jahr wir uns befinden. Das liegt daran, dass wir nicht in die Tiefschlafphase kommen und uns danach eben noch ausgelaugter fühlen.
4. Es gibt für alles eine App
Jede Menge super schlaue Apps gibt es da draußen, die euch das Aufwachen erleichtern und euch helfen, nicht mehr zu verschlafen. Zum Beispiel gibt es da „Alarmy“! Aber Vorsicht, dieser Wecker ist wirklich von Teufels Hand erschaffen. Um den Wecker abdrehen zu können, müsst ihr morgens in aller Früh kleine Aufgaben lösen, wie ein Rätsel oder ein bestimmtes Foto mit eurem Handy aufnehmen. Gutes Gelingen!
Von: bba
