Olivenöl oder Rapsöl sind bedingt hitzebeständig

Welche Öle eignen sich zum Braten?

Sonntag, 18. November 2018 | 08:00 Uhr

Bozen – Beim Braten in der Pfanne werden Temperaturen von rund 200 Grad Celsius erreicht, beim Frittieren immerhin 180 Grad Celsius. Nicht alle Öle halten diese hohen Temperaturen aus: werden sie erhitzt, dann beginnen sie zu qualmen und zersetzen sich, und es entstehen gesundheitsschädliche, zum Teil auch krebserregende Substanzen. Diese Temperatur wird als Rauchpunkt bezeichnet. Dieser liegt umso höher, je mehr gesättigte Fettsäuren ein Öl enthält.

Native, kaltgepresste Öle, die reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren sind (z.B. Sonnenblumenöl oder Leinöl), sind zum Braten nicht geeignet. Sie sollten nur für die „kalte Küche“ verwendet werden.

Native Öle mit einem hohen Anteil an einfach ungesättigten Fettsäuren wie Olivenöl oder Rapsöl sind bedingt hitzebeständig. Sie halten Temperaturen von 170-180 Grad Celsius aus und eignen sich zum schonenden Dünsten und Kochen, nicht aber für das scharfe Anbraten. Ähnliches gilt für Butter.

Sehr gut hitzebeständig sind raffinierte Öle, da durch die Raffination die Inhaltsstoffe, die leichter verbrennen, entfernt werden. Raffiniertes Olivenöl beispielsweise hält Temperaturen von bis zu 200 Grad Celsius stand. Sehr gut zum Braten und Frittieren geeignet sind Kokosfett und Palmöl, gegen ihre Verwendung gibt es jedoch ökologische und ethische Bedenken. Butterschmalz hält ebenfalls Temperaturen von bis zu 200 Grad Celsius aus.

In Bio-Geschäften sind zudem „High oleic“-Bratöle erhältlich. Diese werden aus den Samen speziell gezüchteter Sonnenblumen- oder Distelsorten gewonnen. Im Vergleich zu den herkömmlichen Ölen enthalten sie besonders viel von der einfach ungesättigten Ölsäure. Dadurch sind sie für Temperaturen von bis zu 210 Grad Celsius geeignet.

Von: luk

Bezirk: Bozen

Kommentare

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5 Kommentare auf "Welche Öle eignen sich zum Braten?"


Sortiert nach:   neuste | älteste | Relevanz
herbstscheich
herbstscheich
Superredner
21 Tage 12 h

ERDNUSSÖL. !!!

00
00
Tratscher
21 Tage 3 h

Castrol XP – und die Bude rockt!

elmike
elmike
Tratscher
21 Tage 12 h

Für mi als Hobbykoch nix neues…

Sag mal
Sag mal
Kinig
20 Tage 23 h

rapsöl passt schon.

knoflheiner
knoflheiner
Universalgelehrter
20 Tage 17 h

oltöl geat a

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