Bozen – Die Hitzewelle dieser Tage wird von vielen bejubelt, von anderen zwiespältig gesehen: Während jugendliche Schwimmbadbesucher sich über warme Tage freuen, sieht das Fachpersonal des Sanitätsbetriebes auch die Risiken für Seniorinnen und Senioren. Erste Ansprechpartner für Fragen und Infos sind die Hausärztinnen und –ärzte.
Besonders ältere Menschen leiden oft sehr unter der Hitze, bis hin zum Kreislaufkollaps, aber auch Medikamente oder körperliche Beschwerden können sich verändern. Deshalb sollten sich Senioren bei Fragen vertrauensvoll an ihre Hausärztin oder ihren Hausarzt wenden, wie der Sanitätsbetrieb erklärt.
In den meisten Fällen reicht es jedoch, einige Tipps zu beachten, damit Mann und Frau die Tropentemperaturen gut überstehen:
So sollte man in erster Linie viel trinken, am besten Wasser. Leichte Gerichte (vor allem Obst und Gemüse) belasten das Verdauungssystem weniger, ebenso wie kleine Mahlzeiten.
Wenn möglich, sollten Senioren zur Kreislaufanregung die Beine hochlegen. Bei großer Hitze sollten sie außerdem körperliche Aktivitäten möglichst vermeiden. Hält man sich trotzdem im Freien auf, sollte man auf Kopfbedeckungen, Sonnenschutz und ausreichend Flüssigkeit achten.
Auch Menschenansammlungen sollten ältere Menschen an heißen Tagen meiden. Direkte Sonneneinstrahlung ist ebenfalls wenig vorteilhaft.
Empfohlen wird hingegen eine „Siesta“ in den heißen Mittagsstunden. Abkühlung verschaffen auch feuchte Umschläge oder einfach kaltes Wasser, das man über die Beine laufen lässt. Leichte, weite Kleidung, am besten aus Naturmaterialien, verträgt der Körper bei Hitze am besten.
Zudem sollten Senioren die Signale Ihres Körpers ernstnehmen. Müdigkeit, Kopfschmerzen oder Konzentrationsschwäche sind oft Anzeichen des Austrocknens. Dann sollte man etwas trinken und möglichst aus der Sonne gehen. Falls die Beschwerden anhalten, sollten Senioren ihren Hausarzt kontaktieren.
Lüften sollte man am besten am frühen Morgen oder am späten Abend, während man die restliche Zeit die Fenster geschlossen und mit Rollos oder dichten Vorhängen verdunkelt hält.
Hilfreich sind auch ein Ventilator oder eine Klimaanlage. Falls Senioren die Möglichkeit haben, klimatisierte Räume aufzusuchen, sollten sie diese kühlen Oasen in den heißesten Stunden des Tages nutzen.
Von: mk
