Es gibt auch natürliche Alternativen

Was genau sind isotonische Getränke?

Samstag, 06. Oktober 2018 | 07:59 Uhr

Bozen – Isotonische Getränke sind vor allem, aber nicht nur, bei Sportlern und Sportlerinnen beliebt. Sie versprechen, den Körper leistungsfähig zu halten, indem sie die Verluste an Wasser und Mineralstoffen, die durch Schwitzen und körperliche Anstrengung entstehen, rasch ausgleichen. Was genau dahintersteckt, erklärt die Verbraucherzentrale Südtirol (VZS).

„Isotonisch“ bedeutet in diesem Zusammenhang, dass die Konzentration der gelösten Teilchen im Getränk (unter anderem Zucker, Vitamine und Mineralstoffe wie Natrium) der Konzentration dieser Stoffe im Blut ähnelt. Wasser, Mineralstoffe und Nährstoffe aus isotonischen Getränken gehen rasch vom Darm ins Blut über und stehen dem Körper zur Verfügung, ohne Magen und Verdauungstrakt übermäßig zu belasten.

„Bei sportlicher Aktivität im Ausdauerbereich bis zu einer Stunde reicht es in der Regel aus, einfaches Leitungswasser zu trinken. Die Mineralstoffverluste können leicht durch ein Stück Obst nach dem Sport ausgeglichen werden. Wenn der Körper aber länger beansprucht wird, bei Hitze und bei hoher Trainingsintensität ist es empfehlenswert, isotonische Getränke zu verwenden, um bereits während der Belastung die Mineralstoffverluste zu ersetzen. Die ideale Temperatur für die Getränke ist Raumtemperatur, zu kalte Getränke belasten den Magen“, so die VZS.

Die genaue Zusammensetzung isotonischer Getränke ist leider nicht gesetzlich geregelt. Daher gibt es große Unterschiede in der Zusammensetzung der verschiedenen Getränke im Handel. „Ein natürliches, kostengünstiges Sportgetränk ist übrigens die Fruchtsaftschorle: Fruchtsaft wird im Verhältnis 1:1 bis 1:2 mit (Mineral-)Wasser und eventuell einer Prise Salz vermischt. Auch alkoholfreies Bier kann als isoton bezeichnet werden. Während des Sports sollten allerdings Biere mit einem niedrigen Kohlensäuregehalt bevorzugt werden“, betonen die Konsumentenschützer.

Von: mk

Bezirk: Bozen

Kommentare

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8 Kommentare auf "Was genau sind isotonische Getränke?"


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Don Giovanni
Don Giovanni
Tratscher
17 Tage 19 h

Bier 😆😆😆🍻🍻🍻

Septimus
Septimus
Superredner
17 Tage 15 h

Ja echt,vorallem Hefebier oder als Weizen bekannt,🍺🍺 enthält Mineralien und B-Vitamine…Happy-macher..😋😊..aber nicht übermäßig trinken… zuviel happy ist auch nicht gut..👮😜😜

Gredner
Gredner
Superredner
17 Tage 16 h

Daher nennt man Bier auch “flüssiges Brot” und ist zudem noch kalorienarm und macht nicht dick! Prosit!

m69
m69
Kinig
17 Tage 4 h

Gredner@

bier macht nicht dick? so so 

Gredner
Gredner
Superredner
16 Tage 12 h

@m69 100 ml Bier haben nur etwa 42 kcal, während Prosecco oder Apdfelsaft dopelt so viel haben…

Savonarola
Savonarola
Universalgelehrter
17 Tage 13 h

Bockbier!

m69
m69
Kinig
17 Tage 4 h

Savonarola@

sell isch für jene de koana hobn! 😉

natan
natan
Superredner
17 Tage 1 h

das ist mal ein vernünftiges artikel, wo man brauchbares erfährt, bravo

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